Diam

Kadang kala, Berdiam diri itu penting demi untuk menjaga hati dan perasaan sendiri. Jika seseorang sudah menyakiti dengan sikap dan patah kata. Jangankan untuk menyapa, memandang wajahnya pun malas rasanya. Itu bukan benci, Tapi demi menjaga hati dan perasaan sendiri. Orang yang biasa merendahkan kita, biarkanlah tidak ingin lagi merasa tersinggung, apalagi merasa sedih. Tak ingin punya apa-apa emosi jika bisa. Jika kita dinilai baik, ya bersyukur. Dinilai tidak baikpun tak mengapa. Alang-alang simpang siur dan liku-liku perjalanan hidup kita sudah menjadi sumpah keramatnya. Jalani dan ikhlaskan saja. Apa pun yang mendatang, langgar saja istilahnya. Semua yang hadir dalam hidup kita, memiliki peranannya tersendiri. Ada yang memberikan kebahagiaan, ada juga yang memberikan kepedihan. Memaksa diri agar disukai semua orang, itu sangatlah melelahkan Maka, Jadilah diri sendiri walaupun banyak yang merendahkan, jauhi dan berdiamlah dari orang yang membuat kita kecewa. Berhenti berusaha menyenangkan orang lain kerana terlah terbukti yang tidak pernah ada siapapun yang akan menghargai kita walau sebanyak manapun pengorbanan san rasa peduli yang kita tumpahkan. Semakin kita menjauhi mereka yang meracuni jiwa, akan terasa jauh lebih sehat hidup kita. Bahagia itu kita sendiri yang menciptakan. Selebihnya, Tuhan yang mengatur.

Because I'm The Only One They Have

Playing 'mom'nager escorted them, this usually would be the way they used to do to manage their sadness and frustration. Keep going dear daughter. You'll always have my back today, tomorrow and forever 💕 #BecauseLifeIsHard

10 Days "CERTIFIED PROFESSIONAL NEURO-PSYCHOLOGY" Online Course.

27 Jun 2022 - Hari pertama mengikuti kursus 10 hari atas talian "CERTIFIED PROFESSIONAL NEURO-PSYCHOLOGY". Satu program holistik untuk memahami bagaimana kesihatan otak amat mempengaruhi bagaimana kesejahteraan psikologi dan mental. Pensijilan Non-Academic yang diterbit dan disusun oleh PEKA Malaysia, PEKA Brunei, Biro Psikologi Terapan Indonesia & Komunitas Harapan Adiksi Indonesia. Melalui kursus ini dapat dipelajari pelbagai ilmu terapi terutama terapi kognitif. Dengan ilmu tersebut peserta kursus akan lebih dapat membantu individu terkesan. Mempelajari tentang gabungan neuro dan terapi yang bisa mewujudkan gabungan menolong yang holistik terutama bagi membantu individu yang mempunyai isu-isu kesihatan mental. Bismillah...

It Is Okay Not To Be Okay

 Toxic positivity annoys me so much. 

I mean, I know I need to work on dealing with the pain and the instability because my teenage kids are still young and don't deserve a grumpy and dysfunctional mom all the time but the truth is the pain and the instability  makes it so hard to focus and it's so irritable.

It is okay not to be okay all the time by the way.

WACANA ASPIRASI OKU

Ringkasan pengisian program yang diperolehi selepas menyertai Webinar Wacana Aspirasi Orang Kurang Upaya - Persediaan Menempuh Alam Pekerjaan yang diadakan pada 16/6/2022 (Khamis),9:00 pagi – 11:00 pagi di Platform Cisco Webex.

WACANA ASPIRASI OKU

(Persediaan Menghadapi Alam Pekerjaan)

Oleh: Nurulhasni Abu Hassan

SPEAKER I: DR AHMAD SHAMSURI MUHAMAD (PENSYARAH KANAN DI JABATAN PSIKOLOGI PENDIDIKAN DAN KAUNSELING, FAKULTI PENDIDIKAN UNIVERSITI MALAYA)

·       Kenal pasti kekuatan dan kelemahan serta maklumat kerjaya yang sesuai dengan pemohon.

·       Persiapan untuk menghadiri temuduga bersama majikan (sebagai OKU) - Fizikal & Mental.

FIZIKAL	MENTAL
Tampil dengan imej yang sesuai dengan kerjaya yang dipohon. (untuk good impression)	Bersedia untuk soalan-soalan yang agak sensitive berkaitan status diri (kekurangan upaya)
Titik beratkan cara penyediaan dokumen – haruslah in order dan mudahkan penemuduga untuk membuat rujukan.	Belajar untuk mengawal emosi ketika merespon kepada setiap soalan seumpama itu.
Titik beratkan cara berjalan, cara bercakap, cara pembawakan diri, pemilihan pakaian, postur badan dan lenggok bahasa.	Bersedia menerima rejection dan optimis dengan rezeki Allah itu luas.

·       OKU perlu berdikari, majikan di Malaysia ada yang tidak mempunyai pendedahan dengan pekerja OKU.

·       OKU harus meminta kesama-rataan dan bukannya keistimewaan.

·       Peka dan manfaatkan kemajuan teknologi dalam membantu usaha OKU pencarian kerja OKU.

·       Fakta yang OKU perlu hadapi, memang susah nak dapat pekerjaan. Jangan putus asa, Apply!! Apply!! Apply!!

·       Tawarkan specialty kita kepada bakal majikan.

·       Penting untuk OKU menghadiri forum dan kaunseling kerjaya kerana bimbingan yang diperolehi dari program tersebut boleh bantu OKU mengenalpasti minat, personaliti, bakat, dan padankan semua itu dengan pekerjaan yand dipohon.

·       Untuk jadi OKU executive, OKU perlu ada antara KELAYAKAN AKADEMIK ataupun PENGALAMAN yang tinggi.

·       Perlu ambil tahu dan manfaatkan aplikasi dan sistem teknologi terkini untuk mengatasi masalah ketidak upayaan. Cth: Guna smart phone untuk bantu semak ejaan, buat ayat dan pengunaan kalkulator untuk pengiraan bg OKU pembelajaran.

·       PERCAYA PADA REZEKI DAN REDHA – Jangan putus asa, percaya bahawa setiap usaha pasti ada hasil.

·       Jangan memilih kerja, bersedia untuk berhijrah ke daerah lain.

·       Join badan pertubuhan yang berkaitan untuk sokongan dan dokongan (cth: NGO)

·       Gunakan agensi pencarian kerja (sekarang banyak online, cth: myfuturejob.com)

·       Gunakan kemahiran advokasi (kemahiran dari segi hak dan perundangan untuk OKU) MINTA KESAMARATAAN, BUKAN KEISTIMEWAAN!!!

·       Belajar kawal fizikal, mental dan emosi kerana fizikal, mental dan emosi yang cerdas mampu mempengaruhi kualiti kerja yang baik. Jika tidak mampu, dapatkan bantuan professional (pakar) – untuk OKU yang menderita anxiety, depression dan seumpamanya.

·       Dapatkan sokongan komuniti (cth: Ibu bapa yang senasib) PDK, Bengkel Terlindung.

SPEAKER II: DR HJH RUZIAH GHAZALI (PENCERAMAH BEBAS/ADVOCATOR)

• Calon harus bersedia sebelum hadir temuduga, kawal cara berkomunikasi.
• Komunikasi ada 2

Komunikasi Lisan	Komunikasi Badan (Body Language)
Formal	Informal

• Komunikasi melibatkan bahasa lisan, content yang disampaikan, postur badan dan ekspresi muka.
• Cth: Jangan duduk sebelum disuruh duduk. Marketkan diri sendiri supaya majikan berminat untuk menggajikan kita.
• Perlu join badan-badan social, NGO, support group dan seumpamanya untuk membentuk peribadi. Join program social.
•  Join kursus-kursus baru demi ilmu, rajin membaca, google dan tonton youtube yang berfaedah.
• Mesti terapkan azam SAYA MESTI DAPATKAN KERJA!!! Selagi tak dapat, jangan putus asa.
• Bercakap dengan umum mesti ada content (teknik komunikasi berkesan) [adab + ilmu / formal + informal kena seimbang]
• Kemahiran advokasi (pengetahuan tentang hak OKU secara perundangan yang mampu memberi perlindungan dan sokongan kepada OKU) ini supaya komuniti OKU akan dihormati dan memberi kekuatan kepada komuniti OKU untuk mendapatkan sokongan dalam sesuatu perkara atau keadaan didalam komuniti OKU mahupun masyarakat keseluruhannya (cth: untuk dapatkan sokongan untuk kes penderaan adik Bella OKU down syndrome)

"Advokasi ialah aktiviti oleh individu atau kumpulan yang bertujuan untuk mempengaruhi keputusan dalam institusi politik, ekonomi dan sosial. 

Advokasi merangkumi aktiviti dan penerbitan untuk mempengaruhi dasar awam, undang-undang dan belanjawan dengan menggunakan fakta, hubungan mereka, media, dan pesanan untuk mendidik pegawai kerajaan dan orang ramai. 

Advokasi boleh merangkumi banyak aktiviti yang dilakukan oleh seseorang atau organisasi termasuk kempen media, pengucapan awam, pentauliahan dan penyelidikan penerbitan.

 Melobi (selalunya oleh kumpulan pelobi) ialah satu bentuk advokasi di mana pendekatan langsung dibuat kepada penggubal undang-undang mengenai isu tertentu atau undang-undang tertentu – Wikipedia"

 

• Boleh mengambil tahu tentang program-program advokasi dari sumber seperti media cetak, media massa, media social dan seumpanya.
• Program advokasi mungkin akan dianjurkan dalam bentuk program advokasi pendidikan dan program advokasi praktikal.
• Cth program advokasi diperingkat masyarakat: Pemimpin masyarakat dan OKU dan waris haruslah dekat, galakkan pendaftaran OKU secara rasmi dengan badan bertanggungjawab seperti JKM dan seumpamanya. Dapatkan data OKU secara tepat disetiap peringkat dari sebesar-besar peringkat negeri hinggalah sekecil-kecil pringkat kampung dan wujudkan team activist OKU yang pro aktif disetiap cabang.
• Kukuhkan networking kerana networking itu penting untuk sokongan.
• Jangan kalah pada cabaran, halangan dan kegagalan kerana cabaran, halangan dan kegagalan adalah untuk mendidik diri kita memahami tentang sesuatu.
• Approach badan-badan sosial, NGO dan seumpamanya yang relate dengan ketidak upayaan diri untuk latest update dan info semasa.
• Ikhlaskan dan berdamai dengan masalah-masalah yang timbul dalam mencari keseragaman dalam menangani sebarang masalah OKU kerana isu persefahaman yang timbul antara ahli komuniti. Berbincang jangan guna emosi kerana kalau negative cara selenggara negative lah outcome. kalau positive cara selenggara positive lah outcome. BE PROFESIONAL.
• OKU kena ada keberanian dalam menghadapi masyarakat besar, specially dalam era endemic ni kerana Sesungguhnya Tuhan tidak akan mengubah nasib suatu kaum kecuali kaum itu sendiri yang mengubah apa-apa yang pada diri mereka.
• Cari maklumat dan berkomunikasi adalah kunci.
• Bangkit dari kekurangan supaya tidak dibelenggu dengan status sebagai OKU – TINGGALKAN MASA LALU DAN PENGALAMAN NEGATIF YANG MENYEDIHKAN – BELIEVE IN YOURSELF (kalau kita tak suka, tak percaya, tak sayang diri kita – kita nak harap orang lain sayangkan dan percaya kita?) Hargai kelebihan diri. Perlu ada ilmu, skill dan kelebihan. JANGAN DENGAR KATA NEGATIF. Nak dapatkan/buat sesuatu – teruskan. Jaga displin dan hala tuju diri.
• Calon haruslah membuat research tentang jawatan yang dipohon dan bersedia dengan kemungkinan soalan yang bakal diajukan oleh penemuduga. Ini berhasil untuk mengurangkan panic, blur cth: bg yang ada anxiety disorder. Untuk meyakinkan bakal majikan.
• Bagi Muslim yang ada anxiety disorder boleh cuba air penawar/syifa sebagai persediaan rohani (scientifically called hydrotherapy or formerly called hydropathy)

Emily

Lily Emily was a little girl
Afraid of the big, wide world
She grew up within her castle walls
Now and then she tried to run
And then on the night with the setting sun
She went in the woods away
So afraid, all alone

They Her grandma warned her, don't go there
There's creatures who are hiding in the dark
Then something came creeping
It told her, don't you worry just

Follow everywhere I go
Top over the mountains or valley low
Give you everything you've been dreaming of
Just let me in, ooh

Everything you want in gold, I'll be the magic story you've been told
And you'll be safe under my control
Just let me in, ooh
Just let me in, ooh

She knew she was hypnotized
And walking on cold thin ice
Then it broke, and she awoke again

Then she ran faster than
Start screaming, "Is there someone out there?"
Please help me
Come get me
Behind her, she can hear it say

Follow everywhere I go
Top over the mountains or valley low
Give you everything you've been dreaming of
Just let me in, ooh

Everything you want in gold, I'll be the magic story you've been told
And you'll be safe under my control
Just let me in, ooh
Just let me in, ooh
Ooh, ooh, ooh, ooh
Ooh, ooh, ooh, ooh

Everything you want in gold, I'll be the magic story you've been told
And you'll be safe under my control
Just let me in, ooh

Follow everywhere I go
Top over the mountains or valley low
Give you everything you've been dreaming of
Just let me in, ooh
Then she ran faster than
Start screaming, "Is there someone out there?"
Please help me
Just let me in, ooh

Lily lyrics © Peermusic Publishing, Sony/ATV Music Publishing LLC, Warner Chappell Music, Inc

Aku Mohon Kekuatan

Untukku meminta hanya yang baik² setiap hari adalah hal yang mustahil. 

Maka aku hanya minta untuk kuat disetiap detik hidupku yang diuji wahai Tuhan...

Booster Dose For The 3 Of Us

Completed our booster dose on the second week we have been here . 

Their 1st and 2nd dose was with daddy and this time around turn dengan mummy. It is because, coincidentally klinik kat sini ada walk in PPV. Mudahlah untuk kitorang 😍

Alhamdulillah one task has completed!! Looking forward for another task to be done 😊

Demi Mereka Yang Menyayangi, Demi Keluargamu Disini.

Hari ini,
Mereka semakin matang dan mampu mengatasi segala kebimbangan dan rasa terasing yang telah membelenggu mereka sebelum ini.

Hari ini,
Mereka sudah mampu berbangga dengan percampuran darah dan kelebihan melanin dalam tubuh mereka,
Seperti sirna sudah perasaan terasing mereka dulu.

Hari ini,
Telah mereka temui semangat.
Seiring usia yang menginjak dewasa,
Ibu ini sudah mampu bernafas lega,
We manage to face this battle together.

 
Hari ini,
Kita terus hadap sama²,
hadap segala apa yang datang,
Walaupun mungkin suatu hari nanti kalian akan melangkah keluar dari tanah ini - tempat dimana tumpahnya darahmu.
Pastikan kamu melangkah dengan maruah.
Demi mereka yang menyayangi,
Demi keluargamu disini.

#inirumahkamu
#homesweethome
#youllneverwalkalone
#ipromiseifulfill

We Moved To Taiping Again (This Time For Good) - First Blog In 2022

21st February 2022 - Here we (kids and I) are again, Taiping.

Close to my family which I never know how to describe about (my feeling). So many things that I would like to share with the world but I am not sure if the there is anyone that have the interest to know about it. But referring to my therapist, sharing (via writing) is one of the distraction methods that I can apply to reduce my instability due to the anxiety disorder.

In October 2022, I was diagnosed with major depressive disorder. Been through relapse and defaulted episodes for few times, I think I want to start making videos on YouTube regarding this matter. Mental health matter for the sake of mental health awareness. But I never have the courage to do that,

I believe this covid-19 pandemic turned me into my current condition. Separation anxiety (almost 2 years with my interracial husband), lost of job and income, Became disabled due to bilateral hypertensive retinopathy (retinal vascular damage caused by hypertension). 

The struggle is damn real, till then...

Salahkah?

Beruntunglah dia yang sentiasa menerima doa dalam kelembutan dan kasih sayang dari ibunya. Beruntungkah dia yang keras merentan tapi tetap mendapat doa ibunya kerana kasih ibu padanya lebih dari apa dan siapa pun. Beruntunglah dia yang tidak pernah didoa akan kesusahan hidupnya jika tidak akur menurut.

Hidup mereka inilah yang selalunya senang dan kurang lubang lopak perjalanannya, kerana redha ibunya. 

Jadi ibu itu tidak mudah dan tidak semuanya indah, dia dengan sewenang-wenangnya bisa dihujat dan dipersalahkan atas setiap kekurangan diri dan anak-anaknya keatasnya. Beban menahan derita tekanan seandainya ibunya juga sama rapuh dan kerapuhan itu diwariskan kepadanya. Kerana doa ibu itu tiada hijab. Mana mungkin ibu itu menyalahkan ibunya atas kerapuhan yang diwarisi ditakuti kelak dianggap neraka. Kerana dia sedar dalam kerapuhan ibunya itu, dia masih berkebegantungan terhadap ibunya. 

Itulah takdir hidupnya, seorang anak ibu yang juga seorang ibu yang tersakiti. Takdir membawa dia berlayar dilautan kehidupan yang bergelora, membawanya terumbang ambing sambil mengenangkan betapa tidak berbaloi dirinya, gagal. 

Sungguh sakit luka itu.

Hanya kerana jalan hidup yang ibu ini jalani tidak seperti yang ibunya mahu dan aturkan.

Lebih malapetaka bila kesakitan itu mula terwarisi kepada anak-anaknya. 

• Salahkah kalau ibu itu menyalahkan ibunya atas kerapuhan yang dia punya?. 
• Salahkah sekiranya dia marah bila mana ibunya sendiri tidak punya cukup masa untuk dia?
• Salahkah sekiranya dia minta ruang dan haknya untuk membuat keputusan atas pilihan hidupnya?
• Salahkah sekiranya dia mengganggap kegagalannya adalah kegagalan ibunya juga kerana tak betah lagi bertahan dengan tekanan yang diberikann oleh ibunya?

Jika dulu ibunya tahu memainkan peranan seorang ibu keatasnya, pasti ibu ini tidak rapuh seperti kini. Tidakkah ibunya terfikir segalanya telah terlewat?  Untuk meminta lebih dari yang ibu ini mahu dan mampu. Pasti ibu ini cuma mahu dilepaskan berlayar sendiri bersama puing-puing kehidupan yang telah rapuh.

Berlayar jauh dan sepi, penuh kedamaian

Tapi, disitulah gagalnya dia, bila dia sendiri akhirnya tiba dipenghujung jalan yang mati, dan disitu dia sedar kembali yang sememangnya dia manusia gagal yang masih memerlukan ibunya walau rapuh hingga hancur tulang belulangnya atau sejauh mana pun dia cuba belayar pergi.

Buat mereka yang teruji dan diuji, redhalah kerana itu jalan pilihanmu kerana hidup hanya sementara. Entahkan esok entahkan lusa, sampailah masa, untuk mereka tidak susah dan menyusahkan. 

Masa itu adalah masa rehat yang abadi.- Selamat Hari Kesihatan Mental Sedunia 2021