We Moved To Taiping Again (This Time For Good) - First Blog In 2022

21st February 2022 - Here we (kids and I) are again, Taiping.

Close to my family which I never know how to describe about (my feeling). So many things that I would like to share with the world but I am not sure if the there is anyone that have the interest to know about it. But referring to my therapist, sharing (via writing) is one of the distraction methods that I can apply to reduce my instability due to the anxiety disorder.

In October 2022, I was diagnosed with major depressive disorder. Been through relapse and defaulted episodes for few times, I think I want to start making videos on YouTube regarding this matter. Mental health matter for the sake of mental health awareness. But I never have the courage to do that,

I believe this covid-19 pandemic turned me into my current condition. Separation anxiety (almost 2 years with my interracial husband), lost of job and income, Became disabled due to bilateral hypertensive retinopathy (retinal vascular damage caused by hypertension). 

The struggle is damn real, till then...

Salahkah?

Beruntunglah dia yang sentiasa menerima doa dalam kelembutan dan kasih sayang dari ibunya. Beruntungkah dia yang keras merentan tapi tetap mendapat doa ibunya kerana kasih ibu padanya lebih dari apa dan siapa pun. Beruntunglah dia yang tidak pernah didoa akan kesusahan hidupnya jika tidak akur menurut.

Hidup mereka inilah yang selalunya senang dan kurang lubang lopak perjalanannya, kerana redha ibunya. 

Jadi ibu itu tidak mudah dan tidak semuanya indah, dia dengan sewenang-wenangnya bisa dihujat dan dipersalahkan atas setiap kekurangan diri dan anak-anaknya keatasnya. Beban menahan derita tekanan seandainya ibunya juga sama rapuh dan kerapuhan itu diwariskan kepadanya. Kerana doa ibu itu tiada hijab. Mana mungkin ibu itu menyalahkan ibunya atas kerapuhan yang diwarisi ditakuti kelak dianggap neraka. Kerana dia sedar dalam kerapuhan ibunya itu, dia masih berkebegantungan terhadap ibunya. 

Itulah takdir hidupnya, seorang anak ibu yang juga seorang ibu yang tersakiti. Takdir membawa dia berlayar dilautan kehidupan yang bergelora, membawanya terumbang ambing sambil mengenangkan betapa tidak berbaloi dirinya, gagal. 

Sungguh sakit luka itu.

Hanya kerana jalan hidup yang ibu ini jalani tidak seperti yang ibunya mahu dan aturkan.

Lebih malapetaka bila kesakitan itu mula terwarisi kepada anak-anaknya. 

• Salahkah kalau ibu itu menyalahkan ibunya atas kerapuhan yang dia punya?. 
• Salahkah sekiranya dia marah bila mana ibunya sendiri tidak punya cukup masa untuk dia?
• Salahkah sekiranya dia minta ruang dan haknya untuk membuat keputusan atas pilihan hidupnya?
• Salahkah sekiranya dia mengganggap kegagalannya adalah kegagalan ibunya juga kerana tak betah lagi bertahan dengan tekanan yang diberikann oleh ibunya?

Jika dulu ibunya tahu memainkan peranan seorang ibu keatasnya, pasti ibu ini tidak rapuh seperti kini. Tidakkah ibunya terfikir segalanya telah terlewat?  Untuk meminta lebih dari yang ibu ini mahu dan mampu. Pasti ibu ini cuma mahu dilepaskan berlayar sendiri bersama puing-puing kehidupan yang telah rapuh.

Berlayar jauh dan sepi, penuh kedamaian

Tapi, disitulah gagalnya dia, bila dia sendiri akhirnya tiba dipenghujung jalan yang mati, dan disitu dia sedar kembali yang sememangnya dia manusia gagal yang masih memerlukan ibunya walau rapuh hingga hancur tulang belulangnya atau sejauh mana pun dia cuba belayar pergi.

Buat mereka yang teruji dan diuji, redhalah kerana itu jalan pilihanmu kerana hidup hanya sementara. Entahkan esok entahkan lusa, sampailah masa, untuk mereka tidak susah dan menyusahkan. 

Masa itu adalah masa rehat yang abadi.- Selamat Hari Kesihatan Mental Sedunia 2021

Cabaran Keibubapaan Seiring Dengan Kemajuan Teknologi Hari ini.

Didikan awal dengan mengawal akses anak² ke mana² social media yang dianggap memberi hiburan kosong dan pengaruh buruk pada mereka memang sangat penting. 

Tapi dengan mengisolasi, menyekat atau mengharamkan mereka dari menerokai dan mewarnai dunia teknologi serta meletakkan hukum isolasi/sekat/pengharaman mandatori terhadap mereka juga bukanlah penyelesaian mutlak kepada permasalahan tersebut. 

Banyak berlaku hari ini, sekatan melampau dari kita ibubapa bukanlah jaminan yang anak² tidak terjebak dengan platform² social media di internet, sebaliknya itu berupaya menjadi pencetus kepada jebakan yang lebih dasyat.

Kegagalan ibu bapa memainkan peranan dalam setiap keluarga selalunya berpunca dari ibu bapa itu sendiri bila mana mereka terlalu terlalu strict/extreme dalam meletakkan peraturan. 

Dalam kehidupan, takde satu pun senario yg betul² acurate 100% normal atau tak normal. Semuanya adalah tentang keseimbangan, in fact dalam Islam pun digalakkan kita mendidik anak sesuai dengan zamannya, dan sekarang adalah zaman ank² kita yang rapat dan kuat kebergantungan mereka dengan teknologi moden (gadget dan social media).

Menyekat tidak menjamin mereka menjadi baik dan terdidik. Mungkin juga akan membuat mereka memberontak, menipu, melakukan perkara itu secara berselindung dari kita ibu bapanya, dan mereka berpotensi mencari cara untuk melakukan perkara tersebut diluar bersama kawan² dan kalau itu terjadi maka terjadilah kemusnahan yang maha dasyat dan tidak mampu kita sebagai ibubapa bendung lagi.

Kita mahupun anak² kita adalah manusia. Didikan bukan diukur dari senormal atau pun tidaknya cara didikan itu tapi selarikan dengan tuntutan emosi dan keperluan mental ank², yang penting moderation and consideration. 

Masa dan ruang untuk kita kenal dan faham keseimbangan sifat dan sikap baik buruk anak² adalah kunci konsep keibubapaan yang sukses.

Masa yang cukup dengan secukupnya kebebasan yang terkawal terhadap mereka akan menjamin anak² lebih simpati dan empati dengan kehendak dan kemahuan ibubapa, itu juga mampu menjadi 'guardian angel' yang menjaga mereka ketika kita tiada bersama.

Ruang untuk mereka jujur tanpa syarat adalah penting untuk menjadikan mereka jujur dengan kita tak kira apa pun 'rahsia' yang mereka ingin dedahkan. 

Bukankah itu lebih bermakna?

#bilaotaktakbisadiam

#otakjaga

#toomuchtosay

#toonoisyinmyhead

Twins 19th Birthday

It's finally 19th years. 

I became a mother, went through this roller coaster motherhood journey that full of stresses and surprises. Laughing, screaming, crying, blabbering and kinda. I was tested with so many unpredicted scenario as well. Motherhood never easy as someone with "so-many" disorder like me.

When house is messy and dirty when I couldn't functioning well as other mothers do, when my own blood humiliate me due to my inculpabilities, when I am at the depressive mode, you are by my side. You bear seeing me handling all my pain and anxiousness. Anxious that I couldn't give enough. Anxious that I couldn't walk along with you and anxious if you been hurt or feel sad.

Someone said I am looking for perfection, who don't by the way right? But life isn't perfect. In fact it is far from it. Again, you have to deal with my maniac mode whenever things doesn't turn to be as I wanted. 

I'm sorry. 

I'm so sorry, I'm far from good.

Today, 

You are already 19. You such an easy kid I have ever knew. Easy to take advices, easy to discuss with, easy to listen to me and your dad. Other parents might worry if their kids went out and be back home late but I'm worry that my own kids refused to stay outside more than to be at home.

Thank you for being a good mate, being more likely a best friend to me, the ones that always there for me whenever I need someone to rely on, more likely a sister, to chat and gossiping about anything and everything with.

May you both have the bestest birthday. May your life fulfilled with happiness and good fortune. May you excel in everything you put your hands on. May you blessed with wealth, health, long live and prosperity. May you blessed with a partner that loves you dearly, who can consider the best and the worst side of you, who can be patient and take care of you better than me. May you be the generous one and be good to your God and family. May you blessed with what your heart desire and May you blessed with every good prayers from every mothers on earth - Amen.

Happy 19th birthday twins 🌹🌹

Birthday dinner was held at the Chop & Steak Kg Baru KL, my favorite western food restaurant since 2002.  

Anxiety Attack VS Panic Attack

I really love to share tentang anxiety dengan panik ni (following my own experience) sebab for me, by expressing it out I dapat educate semua orang. Hope ada yang sudi mengambil ilmu ni. I am standing on behalf of other AD survivors yang takde kekuatan nak voice out kerana risaukan judgements. Sama juga when I alway speak out ttg discrimination, racism and colorism towards african asian community in Malaysian. Because I think, things need to be explain. I don't trust self learning method as dalam Al quran pun dituntut supaya ilmu itu dicari dan berguru. I take this sharing is similar to educate, an educating process is the process between the educator and the learner. So, I take this as mengajar other people as well. What I share is based on what my counselor, therapist and psychiatrist explained to me as I am a diagnosed anxiety survivor. Not self diagnose!! 

https://1.bp.blogspot.com

As for my own experience, anxiety ni slow and painful, manakala panic attack pulak rapid and crushing. Kesan semasa dan selepas attack might be different from one to another, just take this as general input maybe pemahaman, kawalan kendiri atau kawalan terhadap orang² yang kita sayang.

Anxiety attacked me slowly but sakittt sangat. Rasa jantung, hempedu, hati ni macam kena genggam pastu diramas². Dia serang dari luar masuk kedalam jasad. Seksa sangat nak tunggu dia blend dan mula berlembut dan slowly pulak lepaskan my jiwa/roh yang dia seksa. Can hold me dalam mode resah up to hours. Kadang² start attack sehari sebelum I meet up trigger that caused it. Trigger could be event like social event. Only reda after I hit my own anxiousness. Yes, berdepan dan get over the things that trigger my anxiousness lah yang buat anxious tu reda. Bila sampai masa tu, badan ni macam takde pape yang terjadi pun before that.

..dan,

Panic attack serang macam kepala air turun dari gunung. Dia langgar pebende yang ada kat jasad ni. Daripada muka, dada, perut, otak semua rasa berkecai. Macam baru lepas kena tolak dari tingkat 20 bangunan. Barai abis jasad dengan roh. Tekak rasa tercekik, jantung rasa kena hentak dengan kayu balak yang jatuh dari lori bawak kayu balak sebab rantai yang ikat kayu balak tu putus. 

Jasad terus bagi signal - menggigil, menggeletar, confuse, rasa macam roh nak meresap keluar dari liang² roma badan, macam nak kesurupan. Mula bertindak dluar kawalan dan kewarasan. Contohnya, I pernah kena panic attack masa drive without anyone yang capable to bertindak in the state of emergency. Time tu my mindset telling me that, what I need is only to stop somewhere to get a bottle of water as without it I could be dying. Unfortunately, masa panik tu tengah attack, traffic light suddenly tukar merah and traffic sangat² congested masa tu. Because of my helplessness, I sanggup keluar dari kereta dan meluru pergi kat kereta belakang untuk mintak sebotol air mineral. 

Malunya kalau ingat² balik. But it is what it is. Itulah yang terjadi bila panic menyerang. By God grace, orang tu ada sebotol air mineral yg baru dia beli and he gave me. Punyalah x malu, berhenti mintak air dari orang yang tak dikenali, what a shame kan.

Tapi panic attack gitu lah..bila dapat air tu, slowly geletar, heart trembling, suffocation semua slowly hilang. Masa tu, satu perasaan relieve datang macam orang mati yang dapat semula roh dengan nyawa dia. Masa tu barulah malu datang menghempas² muka. Pujuk diri, dont worry..orang tadi bukan kenal kau pun 😂

Gilakan?

Apart of that, I survived. 1 tahun hidup dengan anti depressant, something happened to my nerve system and brain. I could not harm my body any longer. In January I stop the medication by myself with March and officially stop under doc's consent bulan July lepas. I have decided to get over my condition by looking back of what am lacking of and betul² I found that my way of life yg mostly caused it. 

Truly speaking, MCO supported my healing process. Pulihkan my insomnia, fix my sleeping pattern, give me lots lots of spaces to myself. Sleep well, eat healthy and faktor keliling yang sangat² supportive healed me sebab MCO dapat buat I isolate myself from the triggers. I love to share about anxiety disorder because by expressing this out, I feel relieved and fixed. and I love to write too 😊

Dengan bercerita, selain bagi semua orang disekeliling faham, ia juga give me space without depressing me with rasa malu dan insecure. I don't mind judgements because this can happen to anyone. Cuma tahap serangan dan kekuatan seseorang untuk hadap benda ni. I am anxiety survivor and I dont have anything to be ashamed of 😊

Thanks kerana sudi baca sampai habis. 

This Is How It Goes (The Symptoms)

Penderita anxiety dan depressive disorder memang sukar nak kawal aktiviti otaknya. Kalau diperingkat awal aktiviti otaknya memang kuat betul bercelaru. Paling hebat kecelaruan otak itu berkaitan pada perut, usus dan jantung. Macam² simptom pelik berlaku. Selain tu kecelaruan otak juga meyebabkan fungsi buah pinggang, hati, hempedu hinggalah tisu dan sel tubuh jugak jadi bercelaru.

Why?

Kerana otak adalah umpama ECU atau motherboard pada sistem tubuh yang mengawal kesemua aktiviti fizik, biologi dan kimia tubuh manusia.

Jantung kejap laju kejap slow.

Nafas kejap lega kejap sesak.

Kencing kejap manis kejap tawar.

Tyroid kejap tinggi kejap rendah.

Kolestrol kejap tinggi kejap rendah.

Berak kejap cirit birit kejap sembelit.

Mata kejap terang kejap rabun.

Perasan kejap tenang kejap bercelaru.

Tubuh kejap cergas kejap longoi.

Mood kejap ok kejap tak.

Segalanya kejap².

Penat doktor nak kejar. Masa tak tau dulu², huru hara jadinya. Panic attack sesaje. Bila dah tau, tenang sikit jadinya. Bukan tiada tapi dah lebih manageable. Dan hari ini otak penderita anxiety dan depressive disorder ni akan terus kreatif melayarkan fikiran dan imaginasinya. Jika hati kita tak yakin pada tuhan maka hati akan lebih cenderung kepada melayan resah yang berpanjangan. Maka akan terus bermustautinlah anxie disorder dan lebih dominan ketakutan itu dan semakin meningkat naiklah degreenya. Myself sendiri terlalu banyak negative self talk. Orang anxiety disorder ni macam - "can smell what The Rock is cooking" 😂😂

Increase sensationsnya.

Increase Emphaticnya.

Tinggi alertnessnya.

Tinggi instinctnya.

Ianya dibuktikan dengan kajian saintifik. Inilah masanya mendidik hati bertawakal. Inilah masanya kita gunakan kuasa hati untuk mentadbir diri. Inilah masanya untuk hati kita mengawal, mentabdir, memperbaiki, reprogramming dan mendidik fizikal otak yang menjana akal. Ianya boleh berlaku jika kita berusaha membersihkan hati (redha tanpa ragu dengan kurniaan tuhan) dan serahkan hati sepenuhnya kepada tuhan 

Kredit kepada:- Mohamad Faizal Ejohng

End The Stigma (Anxiety Disorder)

Sakit!!!
Sangat sakit, only God knows 😭

But, as my own experience - panic attack happen due to anxiety, tak sure pula if it can be in other way around. What I have been through is, by understanding anxiety (and triggers) makes me capable to control my panic episodes.

Please bear with me when I'm too loud pasal anxiety dan panic attack, this is the only way I can calm myself down dan redakan cetusan serangan yang mungkin menjengah tak mengira masa dan tempat disamping too passionate to share with the world so no one will feel the same pain as I do 😞

#speakout #endthestigma #standstrongfighters #mentalhealthawareness

My Kinda Anxiety Survival Kit

Anxious, anxiety attacks and outings? Why not? I choose to fight!

• With a bottle of chamomile tea and lavender oil along. 
• Taking my medications, multivitamins and mind the food and drinks I take before leaving (no sugar, minimum carbs, no caffeine).
• Make sure all related medications and medical kits is 'on the go'.
• Enough and correct sleeping time (8 hours of good sleep)

I have made it!!

I love suspend, thrill and horror fiction reading and movies. But, I lost to the anxiety attack in my previous horror movie session with kids. I failed. I surrendered to my own anxiousness. I left the cinema hall at the middle of the movie which never happen in my  life ever before. I thought I'll never step my feet in the cinema hall ever again. I almost give up the thing I always enjoy with kids, families and friends on holidays.

At this point, I have decided. 

I'll fight this so called anxiety disorder and I'll prove that I'm superior that it does. I'm the controller of my mind. I'm the strongest. I'm worth it. I made this time,  With the good control at the first hour in the hall, I know it is playing my mind off and thinking that I'll surrender this time?

Hell no!

I'm the controller of my own mind. Mark it!! 

#thediaryofananxietysurvivor #letsfightfighters #ifIcansocanyou #IsharebecauseIcare

ps: rewarding myself with my favorite fiction book right after movie 😍

We Have Had Our Covid-19 Vaccine #PfizerClan

Throwback 15 Jun 2021,

 

Alhamdulillah selesai dos pertama, dos kedua selepas 1 bulan kurang lebih. No side effect except sengal bahu tempat suntikan. I did this not only for me. I did this to help the government to safely achieve herd immunity against COVID-19. I did this for the one who loves me dearly. Selebihnya diserahkan pada jagaan yang kuasa. Simpan disini buat kenangan, I've had my covid-19 vaccination 1st dose.

Thank you KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

I had completed my 2nd dose Covid-19 vaccination on the 13th of July,2021 and my twin girls had their 1st dose. Same date, same time. Unfortunately, different location. I'm at HKL and they're at Axiata Arena Bkt Jalil. So, daddy accompanied them for their 1st dose appointment since we are worry in case of any possibility of vaccine side reaction and Mummy is arranging herself  Alhamdulillah, it's a great teamwork. 

Thank you daddy.

Sebaik 12hb8, 2021 melabuhkan tirainya, lengkaplah kami sekeluarga menerima kedua² dos vaksinasi. Kami seluruh keluarga telah lengkap menerima kedua² dos vaksin seperti yang disarankan oleh KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA di PPV Kuala Lumpur Convention Center. 

Ini adalah usaha dan ikhtiar kami dalam melaksanakan tanggungjawab kami sebagai rakyat/individu yang bermastautin di Malaysia, masyarakat dan manusia. Semoga usaha dan ikhtiar kami menjadi asbab pada pemulihan keadaan negara yang sedang bergolak kerana pandemik sekarang.

Bersama² kita mencapai herd community standard supaya kita semua kekal selamat. 

Dengan izinNya, kita pasti menang. Insyallah.

2020, COVID-19 & MY LIFE

Hola guys..

Its has been long that I didn't update this blog as year 2020 has been so rough to everyone, without us realizing. Laju je masa berlalu kan? 

All is because of this wicked pandemic called Covid-19.  

Lost of income, moved house, loved ones stranded oversea almost 1 year, name it, Semua pun I have been through. Honestly, mom and dad was my backbone. they have been my support. Lead my ways sampai takde ruang nak rasa down dah.

I'm positively in the good state of mind even mula-mula selalu kena migraine and anxiety attacked.

For the first 4-5 months of MCO, I have been selling variety of kerepek popia such as popia pedas, popia cheese and popia nestum. It helps my expenses for that 4-5 months. After 7 months buat bisnes tu sambil manage twins, hantar them to their campus after 3 months MCO finished, sampailah the 2nd CMCO they need to be back for home online class and finished their 1st semester December end.

Now we're almost going to March.

Husband's flight cancelled again, his mytravelpass will be expiring before April end. How lah? Just wait and see. I'm fully positive eventhough kids and I miss him crazily. we're fine with all these nowadays technologies and such.

Been in Taiping since January, I stopped my kerepek popia production and starting my new business. started from early February.

See you next writes up lovelies!!!

Teknik Relaksasi Ketika Diserang Anxiety & Panic

Relaksasi adalah suatu keadaan dimana pesakit berasa lega daripada tekanan atau rasa tegang ketika mengalami stress akibat diserang darah tinggi, penyakit jantung atau susah hendak tidur, sakit kepala dan asma.

Terdapat pelbagai jenis relaksasi seperti teknik pernafasan, regangan & gambaran dalam fikiran (Imagery)

• Pilih bilik yang sunyi, tiada gangguan dan yang sejuk dan nyaman.
• Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.

1) Melakukan teknik pernafasan dalam adalah teknik asas yang pertama. Ianya dilakukan dengan menarik nafas dan menghembus nafas secara dalam. Teknik ini boleh dilakukan di mana-mana dan bila-bila masa.

Cuba praktikkan untuk beberapa minit antara 3 ke 4 kali sehari atau apabila pesakit merasa tegang dan tertekan.

Cara-cara menarik nafas yang betul ialah:-

• Duduk dan letak kedua belah tangan pesakit dengan erat dan selesa di atas perut.
• Pastikan otot perut dalam keadaan rehat.
• Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam-dalam melalui hidung dan pastikan perut mengembang seberapa yang boleh.
• Tahan pernafasan untuk beberapa saat sebelum menghembusnya

Kemudian cara-cara menghembuskan nafas:-

• Menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut dimana kedua belah tangan masih diatas perut.
• Semasa anda menghembus nafas, pastikan diafram (otot besar di bahagian bawah paru-paru) dalam keadaan relaks dan anda merasai seperti dada anda kosong.
• Bayangkan angin yang keluar dari badan anda membawa sekali stres yang ada di dalam badan.
• Ulangi semula pusingan pernafasan tersebut (ulangi pusingan ini tiga atau empat kali setiap sesi)

2) Teknik asas kedua ialah gambaran dalam fikiran (Imagery). Ianya mengenai pembentukan gambaran dalam minda. Ianya boleh mengalihkan perhatian dan pemikiran yang menyebabkan stress.

Apabila anda ingin melakukan teknik relaksasi adalah amat penting untuk anda:-

• Pilih teknik yang paling sesuai untuk anda
• Belajar dan praktik teknik tersebut selalu atau sekerap mungkin.
• Jangan biarkan pesakit bangun mengejut selepas melakukan latihan relaksasi.
• Cuba berehat 1 -2 minit untuk menikmati latihan yang telah dibuat.
• Bangun perlahan-lahan apabila sudah bersedia.

Ianya mustahil untuk mahir belajar relaksasi dalam satu sessi latihan.

• Banyakkan latihan supaya anda mahir, cekap dan lebih relaks.
• Cuba mengenalpasti punca stress atau situasi yang membangkitkan kebimbangan dan elakkannya.
• Bijak membuat pilihan dan tingkatkan keupayaan mengawal stress pesakit

Kredit: http://www.myhealth.gov.my